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怎样练出太极松沉劲

1、身体放松，意念集中在身体下沉的感觉上，然后利用呼吸将下沉的感觉带入到身体的每一个部位。 动作缓慢轻柔，呼气时向下松沉，吸气时身体向上微微升起，身体升起的幅度要与呼气时下落的幅度相同。 反复练习，逐渐掌握后可以逐渐增加动作的幅度和频率，并配合呼吸练习。

2、对于练太极手臂的松沉劲而言，首先要减少肌肉力量的使用，最终完全不用肌肉力。先从少用肌肉力开始，比如抬手臂时，人们不会感觉到沉重，这是长期以来用力的习惯使然，短期内难以改变。再比如走路时端肩膀，这也是习惯使然，当你在思考不要端肩膀时，肩膀自然会放下来。

3、精神放松，心无二念，达到一种半发呆的状态。放慢呼吸速度，最好采用腹部呼吸法。双肩自然下垂，圆裆，双臂微微内收，以形成扭力，便于后续的绷劲爆发。双脚略宽于肩，脚趾紧贴地面，两膝微弯，使身体重心略有下降。抱丹坐跨是太极拳中的一项重要技巧。抱丹即内含精气，坐跨则是保持身体稳固。

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编辑:Aviv-工作室